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柚木提娜作品 浅近易学！古本易筋经十二势诱掖法来了（附视频）

易筋经是中国传统养生强身功法，从功法称呼看来，“易”是调整、改革的根由；“筋”指东谈主体全身四布的肌肉、筋膜、肌健等软组织；“经”即文籍、尺度。易筋经，指的是一部通过调理改革全身肌肉筋骨的中华传统养生宝典。另外，诱掖法能充分发达东谈主我方的主动性柚木提娜作品，让主体凭借本人的力量达到健康体格的主义，这是其他诊疗尺度无法相比的上风。2014年，第四批国度级非物资文化遗产公布，以严蔚冰为代表性传承东谈主的“古本易筋经十二势诱掖法”名列其中，成为我国首个中医诱掖学的非遗代表性技俩。

易筋经的功法特色：动作舒展，伸筋拔骨；柔软匀称，均衡阴阳；郑重调整任督二脉。它不仅练肌肉、筋骨，同期也练气和意，通过试验来变易筋骨，使之雄厚。坚捏熟悉易筋经，可使肌肉粗壮有劲，耐力也得以进步，长技能职责而不觉疲惫。本功法适用于体质苍老、职诽谤以捏久、容易疲惫者；后生东谈主则可把它四肢好意思姿分解，使我方身形匀称，关键活泼，肌肉丰润有劲，皮肤高超红润、柔韧结子。

易筋经的动作浅近，但试验较贫窭，因此需要有矍铄的毅力才智炼就。每作念一个动作，就要保捏该姿势不动，并发力使肌肉弥留，而外不雅姿势不变，直至肌肉酸胀难忍时才算这一动作遗弃。练功时呼吸要当然开通，弗成憋气，待练到一定熟练流程后，就不错合营有节奏的呼吸，以腹式呼吸为佳，条目呼吸徐徐，气千里丹田。易筋经共十二势，练功者可凭据我方的肉体情况选练几式，也可将十二势连气儿作念完。

易筋经十二势开始于生计，但又高于生计，是预想和具象的聚首。其中的“青龙探爪势”、“卧虎扑食势”开始于生动的动物形象，因此熟悉时，需要合营形象的想维认知活动，去假想动物的分解景色，聚首动物形象达到更盼望的试验后果。

易筋经的熟悉范例：精神裁减，形意合一；呼吸当然，邻接耐久；刚柔相济，虚实相兼；轮番渐进，以东谈主为本。

一齐来学习“古本易筋经十二势诱掖法”吧！

十二势动作锤真金不怕火

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01

古本易筋经十二势诱掖法权术势

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 这个动作不错指引任脉和督脉，裁减全身筋骨，动作调换3次。

02

古本易筋经十二势诱掖法韦驮献杵第一势

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这一势不错指引手太阴经筋，诱掖肺经，动作需调换7次。

03

古本易筋经十二势诱掖法韦驮献杵第二势

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这一势不错指引手少阳经筋，诱掖三焦经，破除疲惫，动作需调换7次。

04

古本易筋经十二势诱掖法摘星换斗势

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这一势指引手少阴经筋，诱掖心经，破除心、腹疾病，左势右势合为一次，动作需调换7次。

05

古本易筋经十二势诱掖法出爪亮翅势

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这一势不错指引手阳明经筋，诱掖大肠经，怨家面、颈项、肩背有很好的调养作用，动作需调换7次。

06

古本易筋经十二势诱掖法倒拽九牛尾势

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不错指引足阳明经筋，诱掖胃经，进步胃功能，防御胃肠疾病，左势右势合为一次，动作需调换7次。

07

古本易筋经十二势诱掖法九鬼拔马刀势

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不错指引足太阳经筋，诱掖膀胱经，缓解下肢不畅、胸椎颈椎痛等，左势右势合为一次，动作需调换7次。

08

古本易筋经十二势诱掖法三盘落地势

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不错指引手厥阴经筋，诱掖心包经，缓解胸闷、胀痛，保护胸腹部，动作要调换7次。

09

古本易筋经十二势诱掖法青龙探爪势

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不错指引足少阳经筋，诱掖胆经，成心全身气血入手，缓解腰腿、肩背、颈项拘紧，左势右势合为一次，动作需调换7次。

10

古本易筋经十二势诱掖法卧虎扑食势

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不错指引足厥阴经筋，诱掖肝经，弃旧恋新，有疏肝解郁的功效，左势右势合为一次，动作需调换7次。

11

古本易筋经十二势诱掖法打躬势

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不错指引足少阴经筋，诱掖肾经，有固肾壮腰的功效，动作要调换7次。

12

古本易筋经十二势诱掖法工尾势

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不错指引手太阳经筋，诱掖小肠经，对耳鸣、耳痛、颈椎病、肩关键痛等王人有调养功效，需要顿地21次。

13

古本易筋经十二势诱掖法收势

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不错指引足太阴经筋，诱掖脾经，有醒脾养胃的功效，防御脾胃有关疾病，左势右势合为一次，动作要调换7次。